z brzucha

[...] ława skos w dól 3 serie -hammer 2 4 serie -hammer 3 4 serie -rozpietki na maszynie 4serie -hammer 4 3 serie -pompki na poreczach 3 serie i to na tyle %-) Potem troche brzucha i bieżnia :-) SFD/Images/2015/7/23/86ee8ca347704cdd9b46ac02becb0db4.jpg SFD/Images/2015/7/23/7a1b17b19a6c47c58a7e7608ad27f6c5.jpg [...]

[...] była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do brzucha nachwytem 4x8 drop - wiosło hantla 4x15 + wiosło sztangą 4x8 - podciaganie na drążku + ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x8 drop - martwy na prostych 4x8 [...]

[...] treningu :-) /SFD/Images/2015/10/1/c6e7a2ee7d0f42db8a8b8fa5e0e572ba.jpg DZIEŃ 24 - narciarz 4x8 drop - wioslowanie hantla 4x8 drop - przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha nachwytem 4x8 drop - podciąganie na drążku 4x10 - uginanie nóg na maszynie 4x8 drop - suwnica wypychanie jednonóz 4x20 - MCNP 4x8 drop [...]

[...] trening , plan robi na mnie naprawde wrażenie , jutro kolejne wyzwanie - NOGI !!! /SFD/Images/2015/10/20/6daf5a7688494876b5cbc2842baf0093.jpg DZIEŃ 2 - przyciaganie do brzucha linke wyciagu 5x10 - wiosłowanie sztanga 6x14/10/7/7/10/14 - podciaganie neutralny chwyt(pomoc) 3x10 drop - ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki podchwytem 3x10 [...]

[...] mnie bolały do dupy taki sprzet ;) /SFD/Images/2015/12/29/5f98971daa454cc9b92096ae3470a94a.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 4serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki wąsko 3 serie -wiosłowanie hantlami w lezeniu na ławce 3 serie -narciarz 3 serie - unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] plus aeroby , jutro ostatni dzien na druga zmiane i znowu normalne życie %-) /SFD/Images/2016/1/8/56ff7561733d438d9e64b41b690f21c7.jpg TRENING -przciaganie wyciagu do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie do drażka w lezeniu 4serie (zapomniałem jak [...]

[...] TRENING -wiosłowanie na maszynie 4 serie -ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciąganie wyciagu do brzucha 4 serie -wiosłowanie hantlami w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 4 serie -uginanie nóg na maszynie 5 serii [...]

[...] bez przed treningówki i to po pracy a jakoś dobrze mi sie cwiczyło /SFD/Images/2016/1/20/1d95168594db4c3795335c4722a8ea17.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie -prostowanie nóg na maszynie 5 seri all drop [...]

[...] podwójny wołowy burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki wąski chwyt 4serie -narciarz 4serie -szrugsy hantlami 4serie [...]

[...] elegancko nawet siły sporo dziś , dorzuciłem wiec jeszcze kaptury :-) /SFD/Images/2016/2/12/99a32705a1874fd18909c913beffddda.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie sztanga smith 4serie -wiosłowanie na maszynie jednorącz 3serie -szrugsy hantlami 3 serie [...]

[...] -wiosłowanie na maszynie 4serie -ściaganie drążka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie hantla 3serie -wiosłowanie sztangą smith 4serie -przyciaganie drazka do brzucha szeroko 3serie /SFD/Images/2016/2/18/9b9309947dd445ef8fb59043bb0974f1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]

[...] wpadły na treningu , zastanawiam sie kiedy ta nawałnica luddzi minie /SFD/Images/2016/2/22/814ae7c9dce24be19033d287fd58a84c.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie -ściaganie wyciagu górnego do klaty 4 serie -wioslowanie na maszyne 4 serie -narciarz 3 serie -szrugsy hantlami 3 serie [...]

[...] TRENING -wiosłowanie sztanga smith 4 serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie -wiosłowanie na maszynie jednorącz 3 serie -narciarz 3 serie -wyciskanie hantlami siedzac 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=2ejrXfu9IeU -wznosy bokiem w [...]

[...] górnego do klatki nachwytem 4 serie 2.wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skosnej 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vOU9qTQTuoU 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.przenoszenie hantla 3 serie 1.wyciskanie na maszynie 4 serie 2.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/ee068adf8988414ea80d82d0f11d5f1e.jpg 1.wiosło smith 5x5 2.podciaganie na drązku 3 serie 3.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4.ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki podchwytem 3 serie 5.wiosło hantla 3 serie /SFD/Images/2016/3/20/712976635157408ab61ac7e318b4b3f2.jpg Omega [...]

[...] :-) /SFD/Images/2016/3/26/75f532efd9514afd8fa58ac86a0a956e.jpg 1.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4serie 2.wiosło na maszynie 4serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3serie 4.wiosło sztanga smith 5x5 5.sciaganie wyciagu górnego do klatki wąsko 4serie 6.narciarz 3serie /SFD/Images/2016/3/26/d13e81b15ebc47a299c48c05a5a7f68e.jpg [...]

[...] Podciąganie/opuszczanie na drążku 2x8 6. Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu (skrzyżowane) 2x10-12 7. Wznosu tułowia z opadu 3x12-15 + brzuch (gigantseria) 1. spięcia brzucha 2x20 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 3. skręty tułowia w leżeniu 2x20 4. scyzoryki 2x15 5. skręty tułowia w zwisie na drążku 2x10 Środa 1. Przysiad 3x12-15 [...]

[...] nie bede uzywc bo mialem wiele juz blenderow recznych itp co to mialy miecho mielic i kazdy sie przepala.wiec juz nie ryzykuje Dzis byl dzien treningowy klatki,bicepsa i brzucha: Teraz wiem ze suplement stano fusion dziala na mnie wspomagajac i zwiekszajac koncentracje treningowa, zbytniego pobudzenia nie odczuwam co jest dla mnie [...]

[...] kręgów na nerwy wychodzące z kręgosłupa. Skrzywienie kompensacyjne dotyczy głównie skolioz czyli skrzywień bocznych. Gdy siła mięśni grzbietu jest większa niż siłą mięśni brzucha powstaje hiperlordoza lędźwiowa - zbytnie wygięcie kręgosłupa do przodu w jego części lędźwiowej. Powoduje to zesztywnienie stawów międzykręgowych w tej części [...]

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]